🥋 Roger Gracie Academy Klaipėda · Švara, pagarba, saugumas
Klubo tvarka
Taisyklės ir higiena
Kelios paprastos taisyklės, dėl kurių treniruotės būna saugios, švarios ir malonios visiems. Jos galioja kiekvienam — nuo pirmos dienos iki juodo diržо.
1Higiena
- Ateik švarus — prieš treniruotę nusiprausk (ypač po darbo ar kitos sporto veiklos), naudok dezodorantą.
- Kimono (Gi), rashguard ir šortai — švarūs kiekvienai treniruotei. Skalbk po kiekvieno karto, niekada nevilkėk nešvarios aprangos.
- Nagai (rankų ir kojų) — trumpai nukirpti. Ilgi nagai pjauna ir traumuoja partnerį.
- Ilgus plaukus susirišk.
- Žaizdas ir nubrozdinimus uždenk. Turint odos infekciją (grybelį, herpesą, impetigo) — netreniruok, kol pasveiksi.
- Sergant (peršalimas, karščiavimas) — lik namie, kad neužkrėstum kitų.
- Ant tatamio — tik basomis; į tualetą ar dušą eik su šlepetėmis, niekada basomis.
- Prakaituotą aprangą iškart dėk skalbti — klube yra skalbimo mašina ir UV dezinfekcija.
2Elgesys ant tatamio
- Pagarba visiems — nuo balto iki juodo diržо. Pasisveikink ir paspausk ranką partneriui.
- Ateik laiku. Jei vėluoji — netrukdyk apšilimo ir pranešk treneriui.
- Instruktoriaus aiškinimo metu — tyla ir dėmesys.
- Nemokyk kitų per sparingą, nebent esi vyresnis ir trenerio paprašytas padėti.
- Palik ego už durų — visi būna „patapšnojami". Tai treniruotė, ne UFC.
- Diržą pasitaisyk atsitraukęs į šoną, ne prieš visą grupę.
- Klausyk trenerio nurodymų — jie skirti tavo ir partnerio saugumui.
3Sauga
- Pasiduok („tapuok") anksti ir aiškiai — plaštaka į partnerį ar tatamį, arba balsu. Nieko nereikia įrodinėti.
- Partneriui patapšnojus — nedelsiant paleisk veiksmą.
- Kontroliuok intensyvumą, ypač su pradedančiaisiais ir mažesnio svorio partneriais.
- Stebėk aplinką — venk susidūrimų su kitomis poromis.
- Nusiimk papuošalus: žiedus, grandinėles, auskarus, laikrodį.
- Pajutus skausmą ar negalavimą — sustok ir pranešk treneriui.
4Pirmoji treniruotė
- Ateik 10–15 min anksčiau, kad spėtum persirengti.
- Neturi kimono? Nesijaudink — parūpinsime pasimatuoti (turime visų dydžių). Po Gi vilkėk marškinėlius arba rashguard.
- Atsinešk: vandens butelį, švarius marškinėlius, šlepetes ir rankšluostį.
- Nagai trumpi, papuošalai nusiimti — ir esi pasiruošęs.
Pasiruošęs pirmai treniruotei?
Pirma treniruotė — nemokama. Ateik, o visa kita parūpinsime mes.
Nemokama treniruotė →