Sveikas atvykęs į tatamį
Viskas, ką verta žinoti pradedančiajam: kelio istorija, klubo vertybės, elgesio taisyklės ir diržų sistema. Pagal oficialų Roger Gracie Academy vadovą, pritaikyta Klaipėdai.
Padarei svarbų žingsnį savo Brazilijos džiu-džitsu ir savigynos kelyje. Mokykla ir mokinys — partneriai: tik pasitikėdami vienas kitu užtikriname nuolatinę pažangą. Šis vadovas skirtas praturtinti visą tavo džiu-džitsu patirtį.
Kovos menai — tai darbo etikos ugdymas, charakterio stiprinimas ir, svarbiausia, malonumas. Tai, kas vyksta salėje, svarbu, bet ne mažiau svarbu, kaip elgiesi už jos. Kiekvienas mokinys yra klubo ir Brazilijos džiu-džitsu ambasadorius.
Džiu-džitsu ištakos siekia Indiją (~2000 m. pr. Kr.): budistų vienuoliai, negalėdami naudoti ginklų, sukūrė savigynos sistemą, leidžiančią suvaldyti priešininką jo nesužalojant — remiantis ne jėga, o svirties, sąnarių bei smaugimo technikomis.
Per šimtmečius menas pasiekė Kiniją, o vėliau Japoniją, kur buvo išvystytas kaip nacionalinis kovos menas. XX a. pradžioje meistras Esai Maeda (Conde Koma) atvyko į Braziliją ir 1917 m. priėmė mokytis jauną Carlos Gracie.
Carlos su broliais (ypač Hélio) pritaikė techniką taip, kad silpnesnis galėtų įveikti stipresnį — labiau plėtodami parterį ir užbaigimus. 1925 m. atidaryta pirmoji „Academia Gracie de Jiu-Jitsu". Taip gimė Brazilijos džiu-džitsu, šiandien praktikuojamas visame pasaulyje.
Būti tvirtam tiek, kad niekas negalėtų sudrumsti tavo dvasios ramybės.
Kalbėti visiems apie laimę, sveikatą ir gerovę.
Įkvėpti draugams jausmą, kad jie vertingi.
Į viską žvelgti iš šviesiosios pusės ir optimizmą paversti tikrove.
Visada galvoti apie geriausią, dirbti dėl geriausio ir tikėtis geriausio.
Dėl kitų sėkmės džiaugtis taip pat nuoširdžiai, kaip dėl savo.
Pamiršti praeities klaidas ir energiją skirti būsimiems laimėjimams.
Visada išlaikyti giedrą veidą ir šypsotis kiekvienam sutiktam.
Daugiausiai laiko skirti savęs tobulinimui ir nė kiek — kitų kritikai.
Būti per didingam nerimui, per kilniam pykčiui, per stipriam baimei ir per laimingam nusiminimui.
Gerai galvoti apie save ir tai rodyti pasauliui ne giriamais žodžiais, o gerais darbais.
Tvirtai tikėti, kad pasaulis bus su tavimi, kol liksi ištikimas geriausiajai savo daliai.
Ko reikia norint pradėti?
Reikia tik kimono (Gi). Pradedantieji treniruojasi su Gi; įgijus patirties, prieinamos ir No-Gi treniruotės. Neturintiems — parūpiname kimono pasimatuoti (turime visų dydžių), o klube galima įsigyti oficialią klubo aprangą.
Kaip atrodo treniruotė?
Treniruotė trunka 60 min. Pradžia — tradicinis apšilimas su BJJ pratimais (saugūs kritimai, klubų judesiai). Toliau — technikos: parvertimai, metimai, grumtynės. Po jų — randori (laisvas sparingas). Pabaigoje trenerio žodis, nusiraminimas ir pagarbus nusilenkimas.
Ko tikimasi iš manęs?
Pagarbos ir mandagumo, nuoširdžių pastangų. Instruktoriai — tavo pagalbininkai, o ne prižiūrėtojai. Būtina laikytis etikos kodekso ir dojo taisyklių.
Kuo naudingas Brazilijos džiu-džitsu?
Be savigynos — stiprina charakterį ir pasitikėjimą, ugdo savidiscipliną ir gebėjimą problemas spręsti strategija, o ne jėga. Tai individuali ir kartu socialinė veikla: augama tik su partnerių pagalba. Nauda peržengia tatamio ribas.
Pasižadu visada duoti iš savęs geriausią, laikydamasis Roger Gracie džiu-džitsu etikos kodekso:
- Tobulėti pozityviai ir vengti visko, kas kenkia dvasiniam augimui ir fizinei sveikatai.
- Ugdyti savidiscipliną, kad išryškinčiau geriausias savo ir kitų savybes.
- Tai, ko išmokstu, naudoti konstruktyviai — padėti sau ir partneriams, niekada nebūti agresyviam ar įžeidžiam.
- Laikytis ir skleisti „maksimalaus efektyvumo" ir „abipusės gerovės" principus — salėje ir už jos.
- Visada rodyti pavyzdį žemesniems diržams, nes jie seka vyresniaisiais.
- Veikti nuoširdžiai, be dvejonių, ir gerbti Brazilijos džiu-džitsu praktiką.
- Siekti aukštesnių etikos standartų, suvokiant, kad kodeksas galioja ir už salės ribų.
- Elgtis garbingai ir mandagiai, gyventi pagal meno vertybes: mandagumas, sąžiningumas, savitvarda, disciplina, ištvermė.
- Įeidamas ir išeidamas nusilenk tatamio centrui.
- Salėje laikykis pagarbios laikysenos.
- Treniruotė prasideda rikiuojantis pagal diržo laipsnį (nuo aukščiausio).
- Treniruotė baigiama formaliu nusilenkimu instruktoriui.
- Instruktoriui aiškinant techniką — visų dėmesys.
- Vėluojant — sėskis prie tatamio krašto ir palauk profesoriaus leidimo.
- Norėdamas palikti tatamį ar išeiti anksčiau — paprašyk profesoriaus leidimo.
- Nusilenk partneriui prieš ir po treniruotės.
- Kalbėk minimaliai ir tik treniruotės tema.
- Jokių keiksmų salėje.
- Rankų ir kojų nagai — trumpi, dėl visų saugumo.
- Kimono skalbiamas kasdien — nešvarus kimono yra nepagarbos ženklas.
- Batai ar šlepetės už tatamio dėvimi visada.
- Kimono dėvimas visą laiką.
- Diržas žymi tavo pažangą — laikyk jį užrištą.
- Metalinius daiktus, papuošalus, auskarus, grandinėles nusiimk.
- Ant tatamio — jokių batų, maisto ar gėrimų.
- Salėje — jokių mobiliųjų telefonų.
Pastaba: visi nariai treniruotėse dėvi klubo aprangą ir po ja rashguard / marškinėlius.
Vaikų treniruotės — smagios, bet kartu drausmingos. Laikydamiesi kelių taisyklių padėsite vaikui augti visapusiškai:
- Prašome netreniruoti vaiko nuo tatamio krašto.
- Išlaikykite pozityvumą dėl vaiko pažangos — jis išmoks laikui bėgant.
- Nesureikšminkite pergalių ir pralaimėjimų — nėra pralaimėjimų, tik mokymosi patirtys.
- Namuose skirkite laiko diržo rišimui pasitreniruoti — tai disciplinos aktas.
- Užtikrinkite, kad vaiko kimono būtų išskalbtas prieš treniruotę.
- Parūpinkite avalynę tarp persirengimo ir tatamio. Ant tatamio — jokių batų.
- Vaiko nagai turi būti trumpi, kad nesubraižytų.
- Prieš treniruotę vaikai neturėtų lakstyti po tatamį — reikalingas geras elgesys.
- Sergant (peršalimas, negalavimas) — vaikui nedalyvauti, nes artimas kontaktas platina ligas.
- Prašome neprašyti egzaminuoti vaiko — instruktoriai žinos, kada jis pasiruošęs.
- Ant tatamio — jokio maisto ir gėrimų.
- Tėvai ant tatamio nesėdi, nebent pakviesti.
- Prašome nefotografuoti ir nefilmuoti, išskyrus vaiko egzaminavimo progą.
- Randori nėra laimėtojų ir pralaimėjusiųjų — atakuok laisvai, nebijodamas būti pagautas.
- Esminis tikslas — kad fiziškai silpnesnis technika įveiktų stipresnį. Naudok techniką, ne grynąją jėgą.
- Atsipalaiduok, kad išlaikytum laisvą kūno ir proto judėjimą.
- Kiekvieną techniką atlik iki galo ir susiek su kita — neįprask daryti pusiaukelėje.
- Niekada neatsisakyk partnerio. Visada bandyk naujus kelius.
- Kontroliuok kvėpavimą. Visada būk atsisukęs į varžovą — niekada nesisuk nugara.
- Laikykis abipusės gerovės principo — padėk partneriui mokytis, tobulindamas savo techniką.
- Veik dabar; galvok ir analizuok vėliau. Neverk, neieškok pasiteisinimų ir nepasiduok — rytoj bus geriau.
Skaičiai — juostelių (grade) laikas mėnesiais. Terminai minimalūs; profesorius vertina ir lankomumą bei elgesį.
Kiekvieno diržo juostelės skiriamos kas 1 / 3 / 3 / 3 mėn., po to +2 mėn. iki naujo diržo. Terminai minimalūs; vertinamas ir lankomumas bei elgesys.
Pasiekus juodą diržą, kelias tęsiasi laipsniais (dan). Roger Gracie akademijoje instruktorius, sukaupęs patirties, tampa profesoriumi, o vėliau — aukštesnių laipsnių meistru iki koralinio ir raudono diržo.
Laikotarpiai orientaciniai — priklauso nuo aktyvumo, indėlio ir meistriškumo.
Pasiruošęs pradėti?
Pirma treniruotė — nemokama. Ateik, o kimono ir visa kita parūpinsime mes.
Registruotis nemokamai →